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La méditation a des bienfaits multiples et c’est prouvé scientifiquement. Plusieurs raisons peuvent amener une personne à pratiquer la méditation. En voici notamment quelques-unes.
Pourquoi vous mettre à la méditation ?
On peut faire de la méditation, tout simplement parce que c’est agréable. En effet, en méditant, vous faites le vide dans votre esprit. Ce qui vous permet de vous sentir plus léger. Méditer, c’est aussi s’accorder une pause face au rythme effréné du quotidien. Durant la méditation, vous oubliez les urgences qui vous stressent. En pratiquant la méditation régulièrement, votre niveau d’anxiété aussi diminuera. En effet, les connexions de certaines voies nerveuses seront affaiblies. Ainsi, face à des situations éprouvantes, vous ne réagirez plus de la même façon. Vous serez plus calme et serez en mesure de gérer la situation plus efficacement.
La méditation améliore également la mémoire ainsi que la concentration. Une pratique régulière aura un impact positif sur votre productivité. En effet, vous serez plus apte à ignorer les distractions de fond qui vous empêchent d’avancer. Et, votre cerveau pourra mémoriser les faits nouveaux. Si vous aimez lire, mais, au fil de la lecture, votre attention est inconsciemment détournée, pratiquez la méditation. Avec cette méthode, vous verrez que vous pouvez lire entièrement le livre sans vous laisser distraire par vos pensées.
Si vous souffrez d’hypertension, de nombreuses études ont montré que la méditation réduit également la tension artérielle. Cela est bénéfique aux personnes souffrant des symptômes de la ménopause ainsi qu’à celles qui ont des maladies respiratoires. Cette pratique prévient efficacement l’apparition de la maladie d’Alzheimer.
La méditation améliore par ailleurs la qualité du sommeil. Sa pratique est, de ce fait, très recommandée si vous avez des symptômes liés à l’insomnie comme la dépression ou encore la fatigue. Quand vous dormez mieux, vous serez de bonne humeur. Vous serez également moins sujet à diverses maladies. Un bon sommeil dope également votre libido et améliore ainsi la qualité et l’intensité de vos ébats.
Enfin, en méditant, vous laissez également de côté tous vos appareils connectés. Vous vous coupez ainsi du monde de la technologie.
Comment bien méditer au quotidien ?
Il convient d’apprendre à bien méditer pour bénéficier de tous les bienfaits de cette pratique. À cet effet, vous pouvez suivre des formations de méditation en ligne sur des sites tels que celui-ci. Les techniques de méditation sont variées. Vous avez par exemple le taï-chi, le yoga, le tantra… Elles reposent toutes sur les mêmes bases dont un travail de respiration et une posture juste. Vous pouvez pratiquer la méditation quotidiennement chez vous. Mais, pour que ce soit efficace, vous devez commencer par trouver le bon moment pour méditer. Le soir est idéal pour vous débarrasser des tensions accumulées durant la journée. Le midi aussi peut convenir. Choisissez une place fixe pour pratiquer la méditation. La pièce doit être calme. Rien ne vous empêche d’y créer une ambiance encore plus apaisante. Vous pouvez par exemple allumer une bougie, installer un tapis, lancer une musique relaxante, faire brûler de l’encens, etc. Vos vêtements doivent être confortables et amples. Et, vous ne devez pas porter des chaussures.